善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放鬆非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放鬆，不論什麼時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛你，一切都會好的」，然後，你會覺得多麼寧靜，你正在給自己製造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智慧。今天的社會，默想變得神秘，並很難成功。默想是最占老、最簡單的方法，我們要做的是，放鬆自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裡使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重複「我愛自已，我原諒自已，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。
有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣，我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我們看到以下這些思想(哦，這裡有恐懼、憤怒，這裡有愛，這裡有災難、遺棄，這裡有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自已的力量。
在哪裡默想都可以，請養成習慣，默想的時候，注意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麼做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子裡挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自已》一書中為癌症患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。
想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。
例如，有一位患癌症的女士，她想像身體裡的殺手細胞在和癌細胞作鬥爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麼會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌症的時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。
一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。
每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。
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